การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคปวดหลัง

การออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคปวดหลัง

 

มีการออกกำลังกายง่ายๆหลายๆท่าที่สามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเวลามาทำกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาล

ซึ่งสามารถลดอาการปวดหลังและสร้างความแข็งแรง, ความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อท่าการออกกำลังกายเหล่านี้

แนะนำให้ทำทุกวันร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น การเดิน, โยคะ หรือว่ายน้ำ

 
การออกกำลังกายจะให้ผลในการลดอาการปวดหลัง
เมื่อออกกำลังอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 สัปดาห์ และเห็นผลอย่างชัดเจน
เมื่อออกกำลังกายแล้ว 3-4 สัปดาห์แต่หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการ
ปวดมากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ทันที
Visitors: 37,352